Schlafstörungen
Der Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil in der Regenerierung unseres Körpers. Schlaf sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden. Der gesunde Schlaf ist ein wichtiger Prozess für unseren Körper. Der Regenerationszyklus beim Schlafen bedeutet für unseren Körper zur Ruhe zu kommen. Auf diese Art und Weise erholen sich unsere Körperfunktionen und sind in der Lage sich vollständig zu regenerieren. Nur so, kann unser Körper, jeden Tag aufs Neue, normal funktionieren und Leistung bringen.Für viele Menschen bildet der Schlaf einen natürlichen Teil ihrer täglichen Routine. Um die gesundheitlichen Vorteile und die Bedeutung eines gesunden Schlafverhaltens, wissen jedoch nur wenige Menschen. Denn bekommt unser Körper nicht genug erholsamen Schlaf, kann er sich nicht vollständig erholen.Im Durchschnitt geht man bei einem Erwachsenen davon aus, dass er sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigt, um sich und seinen Körper vollständig von den Tagesereignissen zu erholen. Allerdings sind schätzungsweise 1/3 aller Erwachsenen von Schlafproblemen betroffen.Diese Probleme können sich aus diesen Umständen ergeben:
- Verwirrtheit
- Sorgen und Ängste
- Restless-Leg-Syndrom
- Mondsüchtigkeit/ Schlafwandern
- Zähneknirschen (Bruxismus)
- Schlaflähmung
- Schlaflosigkeit
Was sind Schlafstörungen?
Hin und wieder hat jeder diese Nacht, in welcher er nicht einschlafen kann und wach liegt. Häufig ist dies der Fall, wenn wir:- Schlecht träumen
- Uns ängstlich, aufgeregt oder erregt fühlen.
- Gefühl ausgeschlafen zu sein, jedoch über den Tag stetig zu ermüden
- Abdriften mitten im Gespräch
- Ihr Partner stört Sie regelmäßig durch schnarchen, körperliche Bewegungen oder redet im Schlaf
- Schlafwandler
- Ein neues Medikament einnehmen und nicht mehr in den gewohnten Schlaf finden
Wie kann die angewandte Hypnotherapie bei Schlafstörungen helfen?
Wenn Sie an Schlafstörungen leiden, ist es wichtig, zunächst Ihren Arzt zu kontaktieren. Dieser ist in der Lage Ihnen im Rahmen seiner Beratung und Diagnostik, verschiedene Erkrankungen auszuschließen.Ihr Arzt wird Ihnen – je nach Diagnose und Ursache Ihrer Schlafstörungen – eine spezielle Behandlungsmethode – wie beispielsweise Hypnotherapie – empfehlen.Die angewandte Hypnotherapie konzentriert sich auf das Verständnis und wechselnde Verhaltensmuster. Obwohl die Ursache des Problems für jeden Einzelnen variiert, gibt es viele Ursachen, welche das Risiko zur Entwicklung einer Schlafstörung begünstigen oder gar erhöhen.Bestimmte psychische Störungen, Schlafentzug, verschiedene Erkrankungen und/ oder Medikamente sowie frühere Trauma können als Ursache einer Schlafstörung zu Grunde liegen.Die angewandte Hypnotherapie ist als Behandlungsmöglichkeit zur Veränderung und Konditionierung negativer Verhaltensmuster seit vielen Jahren anerkannt. Die angewandte Hypnotherapie zur Behandlung von Schlafstörungen basiert auf Ursachenforschung und Wahrnehmungsänderung.Viele Schlafstörungen sind angetrieben durch Probleme und werden durch weitere Probleme verschlimmert. Stress und Angst zählen zu den häufigsten Ursachen bei Schlafstörungen.Häufig ist es nicht die Situation selbst, die den Stress verursacht. Vielmehr ist es die Art wie wir darauf reagieren. Durch einen Zustand tiefer Entspannung induziert Ihr Hypnotherapeut den Zugang zu Ihrem Unbewusstsein.Ihr Hypnotherapeut wird Ihre negative Denkmuster durch gezielte Fragestellung aufspüren. Des Weiteren wird Ihr Hypnotherapeut Ihre negativen Gefühle, Ängste und Denkansätze durch positive Ansätze ersetzen.Eine weitere Technik, welche üblicherweise zur Bekämpfung von Schlafstörungen verwendet wird, ist die Hypnoanalysis. Diese Technik beinhaltet eine Kombination aus Hypnose, Psychotherapie und Neuro-Linguistisches-Programmieren, kurz NLP.Die Hypnoanalysis erforscht die negativen Verhaltensmuster und ist in der Lage diese durch bestimmte Visualisierungstechniken einzuschränken bzw. zu begrenzen. Patienten können während dieser Behandlungsmethode von Ihrem Hypnotherapeuten aufgefordert werden, sich eine bestimmte Einstellung und/ oder Denkweise vorzustellen. Zumeist stellt dies eine Situation dar, in welcher Sie sich ruhig und entspannt fühlen.Ihr Hypnotherapeut kann auch eine Kombination der Techniken anwenden, um das Best mögliche Ergebnis zu erreichen.Die verschiedenen Arten von Schlafstörungen
Im Folgenden haben wir einige der häufigsten Schlafstörungen für Sie zusammengetragen. Auch Parasomnias-Menschen, welche davon geprägt sind, sich selbst in Ihrem natürlichen Schlafverhalten durch bestimmte Verhaltensweisen, Bewegungen, Wahrnehmungen, Gefühle und Träume zu stören, haben wir in unserer Liste bedacht.Confusional arousals – Verwirrtheit beim nächtlichen ErwachenConfusional arousal beschreibt das Erwachen aus dem nächtlichen Schlaf in einem verwirrten Zustand. Betroffene, sind zwar wach, können jedoch nur sehr langsam den Geschehnissen um sich herum folgen. Sie haben Schwierigkeiten zu verstehen und auf Fragen zu antworten.Im Allgemeinen sind diese Episoden sehr mild und dauern lediglich für ein paar Minuten an. Während sie bei einigen Menschen als völlig harmlos auftreten, können sie bei anderen Menschen ein Indikator für eine andere Form der Schlafstörung sein.Albtraum-Schlaf-StörungenAlbträume sind lebendig und erschreckend. Sie zählen zu den Träumen, welche den Träumer während der REM-Phase aus dem Schlaf reißen.Träume dieser Art sind ein natürlicher Teil unseres Lebens. Jeder Einzelne von uns wird in seinem Leben eine Albtraumerfahrung machen. Allerdings kommt es bei einigen Menschen häufiger zu Albträumen, als bei anderen. Das wiederum kann zu einem störenden Problem werden, geht es um einen gesunden und erholsamen Schlaf.Nach Angaben des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, sind die Kriterien für Alptraum-Störung, welche Menschen aus dem nächtlichen Schlaf reißen, häufig einer Erkrankung zuzuordnen. Betroffene wachen mit einem Gefühl auf, welches ihnen eine detaillierte Erinnerung an den Albtraum ermöglicht. Häufig basieren Träume dieser Art auf einer Bedrohung, welche das Überleben fordert.Albtraum-Störungen sollten allerdings nicht mit nächtlichem Erschrecken verwechselt werden. Nachtangst ist ein Zustand, welcher extreme Panik und Verwirrung geprägt ist.Enuresis nocturna (Bettnässen)Enuresis nocturna, ist im allgemeinen Sprachgebrauch auch als Bettnässen bekannt. Bettnässen stellt den unbeabsichtigten Harnabgang während der nächtlichen Schlafphase dar. Man unterscheidet Bettnässen in zwei verschiedene Formen, die primäre Enuresis und die sekundäre Enuresis.Die sekundäre Enuresis – Dieser Begriff wird verwendet, wenn es sich um Personen handelt, welche zuvor die Kontrolle über das Wasserlassen hatten.Die primäre Enuresis – Dieser Begriff wird verwendet, wenn es sich um Personen handelt, welche ständig damit zu kämpfen haben, das Wasserlassen zu kontrollieren. Erkrankungen wie Diabetes, Schlafapnoe sowie psychische Störungen können in diesen Fällen als beitragende Faktoren gewertet werden.Nachdem NHS tritt diese Krankheit häufig bei Kindern im Alter von bis zu sieben Jahren auf. Experten sind sich sicher, dass bei diesen Kindern eine ADH-Störung vorliegt. Weitere Faktoren können psychologische Probleme sein oder die Eigenschaft, dass diese Kinder es nie gelernt haben die Kontrolle über Ihre Blase zu entwickeln.Enuresis nocturna kann allerdings auch bei Erwachsenen auftreten. Für einen Erwachsenen kann diese Krankheit sehr unangenehm und peinlich sein. Viele Betroffene versuchen ihre Symptome vor anderen zu verbergen. Mitunter wirkt sich dies auch auf den emotionalen Zustand und/ oder die Beziehung aus.Wenn die Krankheit plötzlich auftritt, handelte es sich sehr wahrscheinlich um ein Trauma, zumindest gibt es in diesem Fällen einen Auslöser.Nächtlicher Terror – Erschrecken in der NachtBei der Nachtangst oder dem nächtlichen Aufwachen durch erschrecken handelt es sich um ein individuelles Leid. Panisch, plötzlich aus dem Schlaf geweckt, so zeigen sich die Symptome.Obwohl Betroffene wach sind, wirken sie desorientiert und häufig verwirrt. Zudem sind sie zumeist unfähig zu kommunizieren. Die Erinnerung an die nächtliche Wachheit ist am nächsten Tag nicht vorhanden.Restless-Leg-Syndrom – Beinzittern oder -wackelnBeim Restless-Leg-Syndrom handelt es sich um eine neurologische Erkrankung. Sie wird als unangenehm und unkontrollierbar von Betroffenen beschrieben. Die Empfindungen in den Beinen entsprechen nicht mehr dem normalen Zustand.Oft führen Schmerzen in den Beinen zu einem überwältigenden Drang sich zu bewegen. Das wackeln mit den Beinen lindert die Beschwerden. Häufig treten die Symptome auf, wenn sich der oder die Betroffene in einem entspannten Zustand befindet.Dieses Verhalten macht den gesunden Schlaf schwierig. Bleibt diese Krankheit unbehandelt, kann sie schnell zur vollständigen Erschöpfung des Körpers führen. Diese Erschöpfung kann sich mitunter auf das Arbeitsleben, die Beziehung und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.Mondsüchtigkeit – SchlafwandelnSchlafwandeln bedeutet, dass eine Person eine Reihe von komplexen Aktivitäten ausführt – wie beispielsweise gehen oder durchs Haus wandern – während er sich in der aktiven Schlafphase befindet. Betroffene erscheinen oft unbeholfen und teilweise verwirrt. Häufig haben Schlafwandler sogar die Augen offen. Es ist auch nicht ungewöhnlich für Schlafwandler, dass sie sogar reden, auch wenn den Kontext zumeist unsinnig ist oder aus dem Zusammenhang gerissen erscheint.Es wird angenommen, dass das Schlafwandeln während des ersten oder zweiten Schlafzyklus auftritt, also während der Tiefschlafphase und nicht während der Einschlafphase.Schlafwandeln tritt häufiger bei Kindern und Jugendlichen auf, als bei Erwachsenen. Experten glauben, dass das Schlafwandeln eher auftritt, wenn ein Verwandter ersten Grades ebenso Schlafwandler ist oder war. Zudem gibt es andere Faktoren, welche zum Schlafwandeln führen:- Schlafentzug
- Stress
- Rausch
- Parkinson-Krankheit
- Angst
- Depression